Dieta Dukan – Esempio menu fase di attacco

Mar 28, 2012   //   by Maria Papavasileiou - Dietologo a Milano   //   Blog, Dieta Dukan, Diete e salute  //  Nessun commento

Dopo aver trattato in altri articoli la famosa dieta Dukan, ecco a voi un esempio di menù da seguire durante la fase di attacco.

Trovate altri articoli sulla dieta nel mio blog dietetico.

Colazione:
Opzione 1: 1 caffè con aspartame, 1 o 2 yogurt magri, 1 uovo alla coque;
Opzione 2: 1 tè con aspartame, 200 g di formaggio fresco magro, 1 fetta di prosciutto magro;
Opzione 3: 1 caffè con aspartame, 1 o 2 yogurt magri, 1 uovo alla coque.

Spuntino di metà mattina
Opzione 1: 1 yogurt;
Opzione 2: 100 g di formaggio fresco magro;
Opzione 3: 1 fetta di tacchino.

Pranzo:
Opzione 1: uova sode con maionese, hamburger alla tartara, 2 yogurt;
Opzione 2: insalata di manzo in salsa vinaigrette, salmone crudo alla giapponese;
Opzione 3: 1 porzione di surimi, 1 coscia di pollo, 1 crêpe di crusca d’avena.

Spuntino di metà pomeriggio
Opzione 1: 1 yogurt;
Opzione 2: 100 g di formaggio fresco magro;
Opzione 3: 1 fetta di tacchino.

Cena:
Opzione 1: salmone crudo marinato, cozze alla marinara, 1 budino di latte scremato;
Opzione 2: aspic di uova al prosciutto in gelatina, granchio farcito, crema di vaniglia;
Opzione 3: un pugno di gamberetti con maionese, pollo alla diavola, 1 yogurt.

 

Il menù della fase di attacco non può essere piacevole soprattutto se sei obbligato a mangiare le stesse cose ogni giorno per diversi giorni. E’ un piano alimentare troppo pesante e dannoso per la salute dato che mette in pericolo il funzionamento renale e causa disidratazione causata da un’eccessiva assunzione di proteine che generano perdita di liquidi.

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